【巧食家】料理廚房食譜

今日做了一個重要的決定，就是我要好好減肥!

今年的夏天我一定要達成我的瘦身目標!!! 阿嘶~~~~

以下是我的計劃，分享給也想要瘦身的姐妹們唷!

計劃是這樣的 : 

🎯低卡飲食餐 : 

1 花椰米(主食瘦身法)

2 蒟蒻烏龍牛肉麵(低卡瘦身利器)

3 魔芋拉麵 (蒟蒻麵)(低卡瘦身利器)

4 栗香地瓜(主食瘦身法)

5 冰夯地瓜(主食瘦身法)

我打算輪流照著這些食譜吃，降低熱量跟卡路里的攝取

我同事有說她以前曾經這樣吃一個月，狂瘦7-8公斤

所以我打算也來試試看，我相信今年一定能瘦下來的

來~我跟大家說明我選的餐有什麼特色跟效果唷~

⭐花椰米(主食瘦身法)

口感吃起來跟飯很像唷，可以替代白飯降低醣份的攝取，加顆蛋炒一下，也是減醣料理的一種。 

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⭐蒟蒻烏龍牛肉麵(低卡瘦身利器)

烏龍蒟蒻麵可以搭配多種食才一起料理，夏季時可以當涼麵吃，重點是低卡又能增加飽足感，還能補充鈣質，預防骨質疏鬆。

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⭐魔芋拉麵 (蒟蒻麵)(低卡瘦身利器)

低卡麵食的新選擇，我覺得愛吃麵的朋友可以吃這唷!
低卡又能增加飽足感(吃的飽很重要)，補充女性很需要的鈣質，並且能預防骨質疏鬆，內含二種口味(黃金牛蒡醬+胡麻極醬)。

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⭐栗香地瓜(主食瘦身法)

地瓜瘦身3吃法:帶皮吃、冷藏後再吃，冰過的地瓜澱粉轉變成「抗性澱粉」,能抑制食慾減少飢餓感，而且地瓜冰冰的吃還能燃燒體內脂肪，因為這樣會降低血糖讓你的食慾下降不再貪吃，聽說能脂肪燃燒增加20%至30%。

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⭐冰夯地瓜(主食瘦身法)

地瓜瘦身3吃法:帶皮吃、冷藏後再吃，冰過的地瓜澱粉轉變成「抗性澱粉」,能抑制食慾減少飢餓感，而且地瓜冰冰的吃還能燃燒體內脂肪，因為這樣會降低血糖讓你的食慾下降不再貪吃，聽說能脂肪燃燒增加20%至30%。

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減肥餐的變化，我會再慢慢加入新的食品

大家拭目以待，我一定會瘦下來的~~~