【巧食家】料理廚房食譜

今天一大早起來量體重，結果．．．

體重有明顯的在下降欸！！！！

竟然從53公斤變成51.7公斤！！！耶～～～～

果然這幾天的飲食控制還是有效的！！

不過我還是好想念之前可以吃好多美食喔

炸雞、麻辣鍋、披薩．．．等等我全部都好想吃啊～～～～

但是為了自己的體態跟健康我一定要繼續堅持下去！！！

這個星期的主食，就是花椰米

而我今天要做的料理就是非常簡單的蛋炒花椰米

１．以下是要準備的食材：

花椰米　　　　　２００克

雞蛋　　　　　　２顆

胡蘿蔔細丁　　　少量

洋蔥丁　　　　　少量

蔥　　　　　　　１根

醬油　　　　　　少許

鹽　　　　　　　少許

黑胡椒粉　　　　少許

橄欖油　　　　　少許

２．倒入橄欖油，再將打散的雞蛋加入，翻炒一下先盛起來。

３．加入蔥白、洋蔥、胡蘿蔔炒一下。

４．倒入花椰米拌炒，再把剛剛炒好的蛋加進去，並加鹽、醬油調味。

５．快要好的時候在撒上蔥花及胡椒粉就可以準備上桌囉！

今天當然也不例外準備了舒肥雞啦～～～

之所以每天吃舒肥雞是因為它雞胸肉的部位不會像其他肉類油脂比較多，

而且每天攝取蛋白質是不可或缺的一環阿！！！

不僅可以讓我們身體有精力運作，還可以幫助身體復原唷！！

重點是我買的舒肥雞不用特別料理過，只要微波一下就可以吃啦

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